❈ Lekce, kterými vás provedu ❈
Veškeré lekce jsou vedeny ve skupinách či soukromě. Můj přístup je individuální dle jednotlivých lekcí a účastníků. Vítám všechny věkové kategorie i úplné začátečníky. Na mé praxi se nemusíte bát žádných akrobatických kousků či divokých pozic, vše je vedeno především v souladu s bezpečným a správným provedením asán. Těším se na vás!
❈ Yoga pro všechny
Yoga je tisíciletá praxe, která se zaměřuje
na harmonii těla a mysli. Původem pochází z Indie a spojuje v sobě
fyzické cvičení s meditací a dýcháním. Yogová praxe je sestavena z tzv.
ásán, nebo-li pozic, které dopomáhají zpevnění, protažení a harmonizaci
fyzického těla. Meditace a dech, která je vždy v lekcích obsažena, nás
zklidní a uvede do relaxačního stavu mysli. Své lekce vedu vždy v
pomalejším tempu a dávám důraz na vyváženost mezi dynamickými a
statickými asanami. Podstatné je pro mě přizpůsobit praxi vždy skupině
účastníků, kteří na mé lekci jsou a též věnovat pozornost individuálním
potřebám jednotlivců. Moje praxe vychází především z Power yoga, hatha
yoga a viniasa flow yoga stylu. Lekce trvají většinou 60 minut.
Pokud nevíte, zda je yoga to pravé pro vás, nebojte se na mě obrátit.
❈ Pilates pro začátečníky
Pilates byl vynalezen na začátku dvacátého století, jedná se tedy o nový druh sportovní aktivity. Jde o zdravotní cvičení, které pomáhá posilovat i protahovat svaly a zvyšovat jejich pružnost. Pilates kombinuje pohyby jako balet, yoga, ale také izometrické cvičení. Narozdíl od klasické yogy nemá spirituální a meditativní přesah. Je vhodný pro lidi z omezenou hybností, jako například bolestmi v kolenou a jiných kloubech. Pilates je vyučován v pomalém a repetitivním tempu a je velmi oblíbený u starších lidí a lidí s bolestmi zad, či sedavým zaměstnáním.
Pokud nevíte, zda je pro vás pilates to vhodné nebo se chcete poradit o vašem fyzickém zdravotním stavu, nebojte se mě kontaktovat.
❈ Face yoga
Face yoga je zaručený recept na krásnou, zdravou a vyživenou pleť na obličeji, krku a dekoltu. Je to výborná omlazovací technika, která též podporuje lymfatický systém. Jedná se o soubor jednoduchých a opakujících se cviků pro posílení a uvolnění obličejových svalů. Součástí praxe jsou též techniky masáže obličeje, krku a dekoltu.
Obličejovou yogu bych doporučila všem ženám i mužům ve věku od 25 let, při pravidelné praxi jsou výsledky viditelné během pár týdnů.
Soukromou lekci obličejové yogy si můžete objednat i online a trvá 45-60 minut.
❈ Therapy yoga
Yoga
therapy je pomalá a terapeutická praxe, často se přibližuje až
restorativního charakteru. Pozice plynou v pomalém tempu a je věnována
velká pozornost správnému nastavení v pozicích. Během této lekce
používám často pomůcky jako jsou polštáře, popruhy nebo cihličky.
Lekce je vždy ukončena dlouhou relaxací a meditací, aby mělo tělo dostatek prostoru pro odpočinek a nabití nové energie.
Tyto lekce vřele doporučuji lidem s omezením pohybu, těm, kteří se chtějí zastavit a v pomalém tempu rozhýbat a prokrvit celé tělo.
